gái xinh jav không che

Image 1 of

gái xinh jav không che- Giải trí thông minh, xem phim hay Tất nhiên, cái gọi là "chạy dễ dàng" của Kipchoge " có thể không dễ dàng đối với những người chạy khối lượng lớn - anh ta sẽ quay lại đường đua từ tốc độ "515" đến "525", sau đó từ từ Tăng dần tốc độ, về cơ bản là tăng dần lên4 phút trên một km hay 4 phút 20 giây trên một km, nhưng tốc độ của cả chặng không thể đạt được tốc độ mục tiêu của trò chơi, hoặc có thể nói là chậm hơn rất nhiều. “Tôi không chạy hết sức mình”, Kipchoge chia sẻ khi chia sẻ về quá trình luyện tập của mình. Ngoài việc để cơ thể hoàn toàn thư giãn và phục hồi ở giai đoạn này, một điểm mấu chốt khác là duy trì "sự gắn kết", tức là chuẩn bị cho trận chiến từ giai đoạn trước. Sau trận đấu, tình trạng thể lực có thể liên quan đến quá trình chuẩn bị và trận đấu tiếp theo." Nguyên tắc là tôi có thể chơi 50% khả năng của mình ba ngày một tuần và cố gắng phục hồi 80% khả năng trong thời gian còn lại . Thời gian."